Suscríbete a Vida SanaDieta La Zona. Dr. Barry Sears - Zone Diet
VIVIR EN LA ZONA: Para mantener una pérdida de peso a largo plazo, debes reducir la inflamación en tus células grasas. En la dieta de la Zona, todo lo que tienes que hacer es comer la combinación correcta de alimentos, nutrir tu cuerpo con los ácidos grasos Omega 3 que requiere y ejercitarte moderadamente. ¿El resultado? Quemas grasa más rápido, pierdes el exceso de peso, incrementas tu energía y mantienes tu hambre controlada - incluso ayudas a reducir el riesgo de enfermedades crónicas degenerativas.
“La dieta de la Zona no es más que una evolución de la mediterránea. Las modificaciones introducen rasgos de la alimentación japonesa (que son el pueblo con menor mortalidad cardiovascular), con el mayor consumo de ácidos grasos omega 3″, ha explicado Sears.
La dieta es simple: comer una comida o una merienda de la Zona en el plazo de una hora después de despertarse. Así que para mantener tus niveles de insulina en la Zona estas quemando la grasa almacenada en vez de acumularla, comer cada 4 a 6 horas y una merienda (incluyendo una antes de dormir) cada 2 a 2½ horas después de cada comida, incluso si tienes hambre o no.
Grasas: Grasas de buena calidad del tipo Omega 3 y monoinsaturadas como el aceite de oliva.
Proteínas: Para mantener los niveles de insulina, consumir en cada comida proteínas bajas en grasa (una porción no más grande del tamaño de la palma de tu mano). Las mejores fuentes de proteína son pollo sin piel, pescados, pavo, productos lácteos con poca grasa, claras de huevo, polvo de proteína y substitutos de la carne a base de soya.
Carbohidratos: No todos los carbohidratos tienen el mismo efecto en los niveles de insulina. Los almidones (como las pastas, las patatas/papas y el pan), los granos y el arroz elevan demasiado los niveles de insulina, mientras que, no lo hacen la mayoría de los vegetales y las frutas (algunas excepciones son maíz, guisantes, plátanos y frutas secas). Mientras que esto no significa que tienes que eliminar totalmente los almidones, debes comer cantidades mucho más pequeñas de ellas en comparación con los vegetales y las frutas.
Comidas para Mujeres
Tres veces al día, cada 4-6 horas, consumir aproximadamente:
10 gramos de grasa
20 gramos de proteína (2 veces los gramos de grasa)
30 gramos de carbohidratos (3 veces los gramos de grasa)
Comidas para Hombres
Tres veces al día, cada 4-6 horas, consumir aproximadamente:
15 gramos de grasa
30 gramos de proteína (2 veces los gramos de grasa)
45 gramos de carbohidratos (3 veces los gramos de grasa)
Meriendas para Mujeres y Hombres
En cada merienda (2 a 2½ horas después de cada comida) consumir aproximadamente:
3 gramos de grasa
6 gramos de protéina (2 veces los gramos de grasa)
9 gramos de carbohidratos (3 veces los gramos de grasa)
No olvides tomar 8 vasos de agua al día y ejercitarte 30 minutos al menos 3 a 5 días a la semana.
Si quieres saber más:
- ¿Dónde puedo conseguir la Dieta La Zona?
- Videos del Dr. Barry Sears - ZoneLiving
- Libros de la Dieta La Zona
Abril 12, 2007 | Categoría: General
Comentarios
101 Respuestas para “Dieta La Zona. Dr. Barry Sears - Zone Diet”
Deja un comentario
soy una persona inbteresada en reducir de peso y reducir mi ansiedad constante
quiero perder peso soy vnezolana de 36 años peso 112 kilos exsiten pastillas que me ayuden a controlar la ansiedad
hola quisiera iniciar con la dieta de la zona como puedo adquirir el libro, los menus y dietas me gustaria mucho bajar de peso sin mas por el momento agradeceria de todo corazon me enviaran una respuesta
padezco obesidad en III grado, peso 150 kilos, ya en este momento me es muy doloroso mantenerme de pie por algún espacio de tiempo porque tengo un vientre muy grande que creo que es lo que me pesa mucho y me duele la espalda y la cintura. Yo he hecho todo tipo de dietas, y programas como cuida kilos, ciecsa y otros, bajo peso pero lo subo doble inmediatamente que lo deje. soy de escasos recursos económicos pero podría hacer un último esfuerzo si realmente me pueden ayudar. tengo 51 años.
Hola Martha, Karina, Edson, Isabel, muchas gracias por sus comentarios.
Nosotros estamos llevando a cabo las Jornadas del Programa Vida Sana en Venezuela, de las cuales estaré hablando en los próximos días y creo que les podría interesar.
De todas maneras, les estaré enviando mayor información por email a cada uno de ustedes. Pero siempre recuerden consultar a su médico de confianza antes, durante y después de cualquier programa de pérdida de peso.
Saludos y les estoy escribiendo.
Hola soy Carmen de Venezuela, anoche vi un programa en discovery channel donde uds le hicieron un tratamiento a un chico que pesaba 560 kg y bajo en 5 meses 100 kilos me parecio impresonante, tengo 37 años de edad no tengo hijos, DE VERDAD NO SOY COMELONA ACTUALMENTE PESO 130 KILOS Y MIDO 1.52, O SEA obesa mórbida creo que se llama asi, me gustaria saber ni me podrian ayudar mucho de los sabre agradecer, y que dios se los pague. Espero su respuesta mi correo es XXXXXX
mi numero de celular es XXXXXXX
GRACIAS
Soy de Venezuela, estado Zulia, me gustaría saber donde puedo encontrar el libro de la dieta The Zone y si se consigue en español. Estoy interesada en hacerla- Gracias.
me parece en cantadora la dieta y ,me en cantaria por abceder la dieta de ustedes que es muy famosa y les cuento que pude observar por la television el reportaje de la persona que tenia sobre`peso en la ciudad de mexico muchas gracias dios los bendiga
hola quisiera comensar con la dieta de la zona como puedo obtener el libro o algo asi como una guia para alimentos q debo consumir durante la misma.
hola! mi nombre es James como ya saben, tengo 33 años y mi problema es que quiero engordar. Soy muy flaco, tengo 33 y paresco de 20 eso me acompleja mucho. Mido 1.67cm y peso 53kilogramos aproximadamente 17 kilogramos por debajo de mi peso ideal; bueno creo yo!. La dieta la zona me podra ayudar a engordar. Siempre he sido flaco pero quisiera engordar un poco para que la ropa me quede bien.
Deseo saber si hay algún doctor de su método aquí en Monterrey , Mexico, gracias
Hola me gustaria me pudieran informar sobre como puedo yo adquirir este sistema de la Zona pues soy una persona que tiene 27 años mide 1:87 y peso alrededor de 156 kilos me interesa muchisimo tener un sistema calificado para bajar de peso y sentirme mejor fisica y mentalmente.
sin mas por el momento y esperando su pronta respuesta quedo de Uds.
quiero perder peso pero nada me funciona tengo 20 años y me siento tan mal estando muy gorda que puedo hacer confio en su dieta espero su respuesta en mi correo gracias.
VIVO EN UN LUGAR CERCA DE XALAPA VERACRUZ Y SIEMPRE EH TENIDO PROBLEMAS CON SOBREPESO SOLO QUE AHORA TENGO MAS DE 40 AÑOS POR LO QUE POR SALUD NECESITO BAJAR DE PESO, ACA NO CONOCEMOS SUS PRODUCTOS SOLO HAN LLEGADO PRODUCTOS DE OMNILIFE Y OTROS QUE TIENES SUSTANCIAS QUE DAÑAN . AGRADECERIA ME ENVIARAN INFORMACION DE SU DIETA Y SI PUEDEN TOMAR SUS PRODUCTOS NIÑOS O JOVENES DE 15 AÑOS. SABIENDO DE SUS ATINADO METODO PARA BAJAR DE PESO ME ATREVO A MOLESTARLE Y AGRADECIENDO DE ANTEMANO SU RESPUESTA.
Hola, necesito mas informacion acerca de esta dieta ya que he tomado la determinacion de llevar una vida saludable y donde puedo informarme mas (menus completos para toda la semana) ejerciocios, etc. gracrias bye, bye
quiero saber mas acerca de estas dietas de LA ZONA quiero comprar los libros en español ya que tengo sobrepeso y me quiero sentir mejor
con mas energia
es posible que halla clinicas en San Diego CA
por que quiero menus y saber hacer las comidas de
LA Zona
necesito ayuda para bajar de peso y sentirme mas saludable aparte de mi aumento de peso me siento cansada mal humorada,estresada y no duermo muy bien.gracias
Por qué alimento sustituyes la leche en la dieta de la inflamación silenciosa?
Hola Lucía, la mejor opción para la leche es una que sea baja en grasa. Un sustituto puede ser proteína en polvo (baja en grasa, colesterol y carbohidratos), leche de soya, etc.
Saludos!
HOLA AMIGOS !!!!!!!
A todos(as)los que quieren conocer de LA ZONA; del Dr.Barry Sears; siempre vas ha escuchar de millones de dietas, muchas de ellas muy peligrosas; de todo corazón te recomiendo muchisisisimo que comienzes por leer sus libros, te van ha dejar una gran riqueza en tu salud, ya sea por que quieres bajar de peso, por que tienes malos habitos alimenticios, o por que simplemete no sabes como alimentar correctamente a tu familia. Yo ya lei 4 libros, el primero que te recomiendo es el de “Siete dias en la Zona” es el mas concreto y sencillo de entender, desde mi punto de vista. Cuando comienzas con esta nueva forma de vida, el cambio es inmediato, es muy sencillo llevarlo acabo, tu cuerpo y tu mente lo reflejan de inmediato, “Te lo prometo”, solo necesita querer, y ser muy constante y perseverante en lo que quieres.
Yo no tengo problema de obesidad, pero tenia muy malos habitos alimenticios y me estaba llevando de paso a mi familia.
ANIMO Y BUENA SUERTE.
hola soy katherine tengo 25 años y peso 115 kilos porfavor necesito bajar de peso ayudenme soy madre soltera y nesecito trabajar para mis hijos y debido a esto no lo puedo hacer por favor alguien que me de una dieta efectiba gracias o me diga que es lo que tengo que comer a diario
kathy
hola, soy maría Angelica , me gustaria saves como puedo acceder a la dieta que ustedes aplicaron a Manuel , la persona que logro efectivamente bajar de peso.
gracias
Hola, soy irma yo fui con una nutriologa por mucho tiempo y si estube controlada en mi peso, pero dejaba de ir con la doctora y volbia a recuperar los kilitos de mas.
me desespere y deje de asistir por que ya los precios no podia costiarlos.
mi pregunta es que puedo hacer para tomar esta dieta como parte de mi vida y no tener que depender de la presion de otra persona para poder bajar de peso.
Compre muchos productos cabsulas, proteinas, galleta, suero de leche etc. que funcionaron en su momento pero hoy no puedo pagar, con que puedo sustituirlos.
tengo todas mis dietas.
soy muy diciplinada cuando me lo propongo.
y quiero perder 10 kilos en menos de 3 meses.
se que se puede por ya lo he logrado pero me siento desorientada y con un poco de depresion.
[…] Dr. Barry Sears, creador de la Dieta La Zona, afirma que la medicina no es tan complicada como nosotros pensamos, al igual que la nutrición no […]
hola soy una mujer con problema de peso durante años luchando con el sobre peso me interesaria conocer la dieta del doctor barry sears la encuentro muy eficas y quisiera probarla tengo 46 años mido 1.54 y peso 1oo kilos estoy cansada de ver medicos hacer dietas y tomar pastillas que lo unico que me han llebado a obtener mas peso les agradeceria si me pudieran ayudar por favor estoy realmente interesada en la dieta gracias
jessica
hola estoy intereada en bajar de peso me gustaria que me pasaran la dieta de la zona o quizas me dijeran donde puedo adquirir el libro ya que he probado varias cosa y no me funcionan mi peso son 152 lbs y mido 5 pies
Llevo tres semanas trabajando en esto… llevo solo 2 kilos pero ya cambie de talla… esta genial animense!!!
Cartagena Nov. 4/07
SONRIE….CRISTO TE AMA.
EL AMOR DE DIOS, ES PARA TODOS. Soy nuevo en
este Portal,de todo corazon, envio un saludo
a todos los que forman parte de este grupo.
Mi intervencion, es para recomendarles, que
en esto de la comidas, hay que ser muy disci´-
plinado. Hace 22 años, se me manifesto la
DIABETES,hoy dia sufro las consecuencias de no
haber atendido las recomendaciones de la la
Nutricionista. La dieta, no debe ser solo por
impresionar, mostrando un cuerpo esbelto.
ya tengo NEUROPATIA DIABETICA, Problemas VISUA
LES, YA LA DIABETES, TOCO MIS NERVIOS.
POR FAVOR, DISCIPLINA, MUCHO JUICIO PARA QUE
SU SALUD, NO SE ALTERE.
DIOS…UNO ES
hola
soy madre y tengo 176 libras con 5pies 6pulgadas
de estatura subo rapido de peso y soy estrenida y deceo saber mas sobre esta dieta que comidad se deben comer,como y cuando. Agradecere me puedan dar una respuesta para no seguir subiendo de peso.
hola tengo 25 años y peso 118 kilos no puedo caminar varias calles por que mi peso me daño la columna y me duele mucho cuando camino todos los los dias me despierto con un dolor nuevo pero hace dos dias vi el documental de manuel el que pesaba 506 y que bajo 180 con la dieta de la zon a y esto me ha llenado de esperanzas y mañana 6 de noviembre comenzare mi dieta y ejercicios de caminata y hoy saldre a comprar las cosas de mis alimentos y aspiro con el poder de dios a bajar de peso por que no tengo bebes por que mi columna no resiste mas peso y tengo que adelgazar por mi y por mi esposo y por mi madre que se preocupan mucho por mi obesidad espero con la fe en mi fortaleza que escribire en el futuro un comentario muy bueno sobre mi perdida de peso adelante empezemos juntos a rebajr es muy dificil yo lo se pero seaños presos de nuestro propio cuerpo.
NO SEAMOS MAS PRESOS EN NUESTRO PROPIO CUERPO NI SEAMOS ESCLAVOS DE NUESTROS DESEOS DE COMER LAS COMIDAS DELICIOSAS QUE NOS HACEN DAÑO ESA GRASA QUE NOS CUELGA Y NOS ROBA NUESTRA FELICIDAD NO PERTENECE A NUESTRO CUERPO NOSOTROS LA PUSIMOS AHI Y NOSOTROS DEBEMOS ELIMINARLA ANTES DE QUE ELLA NOS ELIMINE A NOSOTROS NINGUNA PERSONA CON OBESIDAD ES FELIZ NO NOS ENGAÑEMOS Y CON EL TIEMPO A LOS GORDOS SOLO NOS QUERRA NUESTRA MADRE
quiero saber mas de la dieta de la zona, me gustaria bajar de peso, y mejorar mis habitos alimenticios. espero pronta respuesta.gracias
doctor sears, hace poco vi un programa en donde ustedes adelgazaron al hombre mas gordo del mudo y uqede muy impresionada.acudo a usted por su profesionalismo para que por fa me ayude. tengo 32 años, peso 85 kilos y mido de estatura: 1.70cm. no he tenido hijos, no tomo anticonceptivos y estoy tratando de quedar embarazada pero no he podido. por esto acudi al ginecologo y me dijo que para empezar cualquier tratamiento debo bajar de peso. hace un tiempo tome la sibutramina para controlar la ansiedad y pude hacer dieta por un año mas o menos sin suspender este medicamento. en un año baje 15 kilos y me mantuve, pero me estanque. entonces suspemdi el medicamento y volvi a recuperar los kilos perdidos en 4 meses. esto me deprime mucho porque tanto esfuerzo se perdio. y yo no quiero adelgazar por vanidad sino por salud. y me preocupa que ya empeze los treinta años y sino bajo ahora me llegaran los cuarenta y sera mas dificil. deso que me digan que dieta segun ustedes que son los que saben, puedo hacer. les agradezco su ayuda-.
Mi mamá consume el Omega Rx Aceite de Pescado Ultra Refinado. Cuesta muy caro y no quiero suspenderselo pues he notado cambios favorables en su salud. Mi problema es económico, me podría decir donde puedo adquirirlo a un precio más accesible. pues me interesa consumirlo a mi también. Muchas Gracias por su atención.
yo quiero baqjar de peso pero 140 kiolos y no he podido perder peso nesesito ayuda estoy desperada yo hera flaca bueno pesaba 70 kilo pero mido 180 de estatura y ya tengo como 18 anos de no poder bajar de peso y soy joven tengo 2 hijos grande el ultimo de 18 anos ayuda
buenos dias: quisiera saber si esta es la dieta que llevo la sr. Lolita de vega para bajar el azucar, y si es en que consiste el tratamiento , en cuento sale y si hay medicamentos o dieta etc.
gracias
atte
yolanda
hola soy de venezuela, les escribo porque estoy interezada en la dieta de la zona. tengo 27 años y soy muy obesa, hasta mi bebe de 5 años se da cuenta del sobrepeso que tengo. todo se me hace mas dificil si pueden ayudarme se los agradezco estare esperando su respuesta… muchas gracias
Me gustaría comprar el libro de “Dieta de la zona”, si me pueden enviar la direción o el teléfono donde pueda comprarlo se lo agradecería. Muchas gracias
vi en la TV un documental donde trataba a un muchacho de Monterrey Mexico, tengo problemas hormonales severos y sufro de obecidad, me gustaria saber donde puedo conseguir el medicamento y el libro para seguir la dieta, muchas gracias…
hola yo estuve un tiempo en la dieta de la zona, pero me sali porque me aburri, de comer lo mismo me podrian ayudar a hacer un menu diferente
Hola… les escribo porque quede impresionada con el documental de Discovery Channel, demasiado espectacular como ese hombre bajo de peso tan rapido, tengo problemas de sobre peso y me gustaria me ayudaran, quiero estar saludable no por apariencia sino por salud, quiero me respondan sobre la forma de obtener sus dietas, sus productos… nose todo lo que me sirva para bajar y mantener mi peso ideal. soy de Venezula, Estado zulia….
Gracias y espero sus respuestas
hola necesito por favcor me envie donde puedo localizar a qui en la ciudad de zacatecas, zac a un médico que lleve su programa.
gracias
saludos
Hola tengo 19 años y peso 79 kilos que dieta tendria que seguir para llegar a mi peso si mido 1:63 aparte de que tengo una banda gastrica?
hola me gustaria saber si existe algun medico o institucion en VENEZUELA, donde se pueda hacer esta dieta POR FAVOR, unque no estoy como el Sr. del documental me siento un poco como el gracias….
hola buenas noches me encuentro en venezuela y quisiera saber como hago para adquirir su dieta y productos.gracias
Estoy super sorprendida con el documental de joven mexicano, es imprsionante hasta donde se puede sentir repugnncia por nosotros los gordos. he visto los resultados y senti la imperiosa necesidad de escribir por que senti que la zona es mi salvacion tengo 36 años mido 158 y peso 89kilos. he intentado con todo pero nada. agradezco de antemano por mi salvacion
ME GUSTARIA UNA VARIEDAD DE MENU PARA ALTERNARLOS EN LA SEMANA, REPETI UN MENU POR 5 MESES Y BAJE DE TALLA 42 DE PANTALON A TALLA 36, ES LO MEJOR QUE CONOSCO PARA BAJAR DE PESO
Me gustaria saber si ya esta publicado el libro en español. Gracias
Hola: Estoy interesada en el Omega 3 de los productos The Zone del Dr. Sears me han dicho que es excelente, esa es la razón por la que les pregunto: ¿dónde los puedo comprar en la Ciudad de México? En espera de su pronta respuesta me despido enviando un cordial saludo.
Erika
[…] La buena noticia es que la inflamación puede revertirse en 30 días con la combinación de la Dieta La Zona y altas dosis de aceite de […]
hola solo quiero decirles que tengo 39 años y peso 154 kgs. mido 1.76 mtrs. de altura y me gustaria recibir toda la imformacion posible de los tratamientos y la dieta de la zonavivo en veracruz,MEXICO,. por su amable atención de antemano les agradesco.
Me gustaria saber donde puedo adquirir el libro y mas informacion sobre los productos de la zona ya que quiero bajar de peso gracias.
mi esposo pesa 120 k y mide 1.75 deseo ayudarlo a bajar de peso pero no se como.
por situaciones de trabajo él vive solo. Mucho les agradeceré me orienten como hacerlo. le pedí que hiciera dieta fue con una nutriologa pero no aguanto pues decia que durante el dia tenia mucha hambre y la dejo en este momento toma el raductil pero temo que le rebote por favor como debo ayudarlo
Tengo 39 años, mido 1.50 y peso 64 kilos, lo cual para mi estatura esto me causa muchos problemas el estar con 8 kilos o 10 kilos de mas. Aparte me dedetectaron hipotiroidismo, y estoy subiendo mucho de peso, apesar de que hago todos los dias unahora de spinning. Estoy tomando Levotiroxina medicamento para la tiroides, pero sigo subiendo de peso. Estoy desesperada por favor ayudenme, envien un e-mail para que yo me ponga en contacto con ustedes. Mi anciedad esta muy mal, siento mucha desesperacion, mis nervios estan muy mal. Me dicen que haga mis alimentos con el aceite de Coco Orgánico extra-virgen, que saben ustedes de esto??
Necesito saber mas sobre la dieta de la ZOna..gracias
[…] si los animales consumían la fruta en sí, no se observaron efectos en la pérdida de peso. El Dr. Sears nos explica que una de las razones podría ser que el fruto contiene hidratos de carbono extra que […]
Gracias a todos por sus comentarios…
He habilitado un enlace al final del texto de este artículo, donde podrán conseguir mayor información:
¿Dónde puedo conseguir la Dieta La Zona?
hola ! necesito mas informacion sobre la DIETA DE LA ZONA y saber si existe algun num telefonico o lagun lugar donde pueda acudir en coahuila o monterrey mexico…gracias.
Hola, me gustarìa que me proporcionen varios menus que pueda incluir en la dieta de la Zona, y saber si puedo comer cereal integral y leche descremada en el desayuno. Gracias.
HOLA DE CASUALIDAD VI UNA NOTA PERIODISTICA EN LA QUE CITAN QUE BAJARON DE PESO AL HOMBRE MAS GORDO DEL MUNDO, HASTA ANTES DE HABER VISTO ESO YO ESTABA RESIGNADA A VIVIR CON MIS 120 KILOS DE PESO A MIS 37 AÑOS,Y CONCIENTIZANDOME QUE ME QUEDAN POCOS AÑOS DE VIDA; PERO CREO QUE TENGO UNA OPORTUNIDAD POR FAVOR AYUDENME HE PROBADO DE TODO Y TRAS TANTAS INTENTOS FALLIDOS POR PERDER PESO ESE METODO ES LO ULTIMO QUE ME QUEDA, ADEMAS ESTOY CONDUCIENDO A MI PEQUEÑA HIJA A VIVIR UNA VIDA PARECIDA A LA MIA, SI YO NO PUEDE CON ESTE PROBLEMA AYUDENME A QUE ELLA SI, VIVO EN LA CIUDAD DE MEXICO Y ME GUSTARIA RECIBIR ORIENTACION. GRACIAS.
Tengo 11 y tengo un sobrepeso de 10 Kgs. con triglicéridos elevados, en el último estudio de sangre el resultado fue de 277.
Puedo hacer esta dieta y tomar Omega.
Me interesa mucho mi salud, sería tan amable de orientarme?
Muchas gracias
David
hola soy una persona delgada pero tengo algo de grasa acumulada en el abdomen….estoy n mi peso normal…pero quiero bajar algo de peso en grasa….tengo 3 semana haciendo la dieta de la zona y hasta ahorita no he visto resultados, tengo un asesor nutricional ke me determino los bloques que deberia comer y lo he estado haciendo al pue de la letra con medida, peso y todo, cual podra ser la causa de no bajar?
Hola, quisiera saber donde puedo ir para que me ayuden a bajar de peso siguiendo su dieta. hay alguna clinica en la Cd. de Mexico?. por favor por que no se a donde ir.
vivo en queretaro y quisiera saber si aqui puedo conseguir el libro de la dieta de la zona en español y si aqui tienen algun medico q nos pueda ayudar a controlar el peso bajo este regimen de vida y aprender a comer adecuadamente y nos haga el analisis de sangre q mandan a canada
a que se refiere q esperando x moderacion
hola quiero sabes donde esta la zona para poder ir
donde consigo le libro vivo en queretaro
HOLA. SOY MEXICANA Y DESEO INFORMACION SOBRE DONDE PUEDO CONTACTARLOS. PRINCIPALMENTE POR QUE PERTENEZCO A UNA FAMILIA OBESA. MIS HERMANAS TIENEN UN PROBLEMA MUY GRANDE SUS PESOS ESTAN EN LOS 130 Y 150 KG. EDAD DE 43 Y 48 AÑOS. NUNCA PUEDEN BAJAR DE PESO Y SU SALUD ESTA MUY AFECTADA. YO SOY DE 1.50 Y PESO 49 KILOS. PERO ME INTERESA ALIMENTARME SANAMENTE Y ENSEÑAR A MI HIJO DE 7 AÑOS QUE ES LO CORRECTO. ADEMAS DE QUE DOY CUENTA QUE POR HERENCIA TIENDO A ENGORDAR. LES AGRADEZCO SU APOYO. ESTOY DESESPERADA DE QUE UNA DE MIS HERMANAS YA PERDIO UN RIÑON Y AUN NO HA PODIDO BAJAR NI UN GRAMO. LLEVAN TRATAMIENTOS INUTILES Y MUY COSTOSOS. NECESITAMOS DE SU AYUDA POR QUE TAMBIEN MI HERMANO DE 3O AÑOS 110 KG.TIENE ULSERADA SU PIERNA POR FALTA DE CIRCULACION Y NO PUEDE BAJAR DE PESO CON NINGUNA DIETA.
HOLA, SOY DE LEON, GTO., ME PODRIAN PROPORCIONAR INFORMACION, NECESITO BAJAR DE PESO POR SALUD, ADEMAS PARECE QUE YA ME ACOSTUMBRE A VIVIR CON TODOS LOS MALESTARES QUE TENGO, NECESITO TRABAJAR, PUES SOY SOLA Y TENGO UN HIJO UNIVERSITARIO, Y A ESTE PASO, PRONTO TENDRE QUE DEJAR MI TRABAJO, HAY DIAS QUE NO ME PUEDO NI LEVANTAR. AGRADECERE INFINITAMENTE SU AYUDA
porfavor de enviamerme el domicilio en mexico y telefono de la clinica del dr. sears
necesito saber que lìquidos a parte del agua pua se consumen con los alimentos principalmente en la comida. Estando en la zona
Hola! doctor quisiera bajar de peso, y vi un en lace de una dieta mas popular hecha por usted quisiera ver la posibilidad de si podria mandarmela, y que me diera algunos consejos si esq puede soy una joven chilena de 19 años y peso 90 kilos
Saludo a usted atten.
Soledad
me gustaria saber como puedo conseguir el raductil para bajar de peso y que costo tiene
quiero saber cmo optener la dieta ya yo soy de chile y quiero bajar de peso
quiero bajar de peso y quiero saber informasion yosoy de chile gracias
Quiero saber donde conseguir los productos de la zona como los batidos las sopas y el omega 3 favor de mandarme informacion
yo trabajo todo el dia y me es dificil seguir la dieta de la zona por eso te pido como puedo consseguir toda la linea de productos de la zona q se anuncian en internet y si son seguros gracias
[…] Dieta Mediterránea tradicional, en la cual se basa la Dieta La Zona del Dr. Barry Sears, es una rica herencia cultural que nació de la confluencia geográfica, […]
[…] Si quieres mantenerte saludable y con un peso ideal, te recomiendo:- Dieta La Zona. Dr. Barry Sears - Zone Diet […]
hola señores dieta de la zona, me dirijo ha ustedes con el fin de pedirles imformacion aserca de su dieta tengo 29 años y peso 125 kilos mido 1.69 tengo mucho sobre peso una obesidad morbidad soy muy activa trabajo en el campo de la construccion pero cuando siento que mas me ejercito mi cuerpo mas grande tiende ha ponerse he echo de todo y no entiendo por que me pasa eso quiero imformacion de ustedes se que me pueden ayudar ha estar sana ; quisiera imformacion si en mi pais colombia puedo encomtrar ha alguien de su compañia
Dr Barry Sears no he recibido respuesta acerca de donde puedo encontrar los productos de la zona los batidos las sopas las barras y el omega 3 perdon x mi insistencia pero me urge ana ma gonzalez torres
HOLA ME GUSTARIA MUCHO SABER SI HAY ALGUN DOCTOR DE LA DIETA DE LA ZONA EN LA CIUDAD DE PUEBLA Y SI ME PUEDEN MANDAR LOS DATOS GRACIAS
hola me encanto lo que leí, sobre la dieta de la Zona, yo tengo sobrepeso mido 1.65 soy mexicanay calculo tener entre 7 y 8 kilos de mas he intentado demasiadas dietas y me disen que es por mi edad, a mi me gusta muchisimo estar delgada y siempre me he cuidado, pero ahora ya no se como bajar de peso, lo que es lo peor ninguna dieta me funciona ojalá que me puedan enviar informacion al respecto, por su atencion mil gracias.
Hola, tengo 27 años, mido 1.74. Tengo 7 kilos arreiba de mi peso ideal y al probar la malteada de la Zone quedé aravillada ya que me siento muy bien, sin anciedades, ni mareos, ni cualquier reacción negativa en mi cuerpo. Así que NO duden en consumir The Zone Diet Shake, les prometo que les encantará. Sólo recuerden que depende de uno mismo sentirse y verse bien. Saludos
hola soy de venezuela y me gustaria q me ayudaran tengo 27 años y peso como 180kilos de verdad no me gusta ni pesarme, actualmente tengo mio pareja y queremos tener un bebe pero no se si es por mi sobre peso q no quedo embarazada, espero su pronta respuesta y si me pueden ayudar con alguna dieta se los sabre agradecer.
DR BARRY SEAR SOY COLOMBIANO TENGO 42 AÑOS Y TENGO UNA ARTROSIS SEVERA EN MI CADERA Y ESTOY PASADO DE KILOS ME IVA A SOMETER A UNA CIRUGIA BARIATRICA PERO NO ME LA REALIZARON POR QUE TENGO UN PESO DE 118K ME DICEN QUE NO SOY APTO PORQUE TENGO QUE TENER MAS DE 150-170KILOS VI EL PROGRAMA DE DISCOVERI A EL GORDO DE MEXICO Y QUISIERA APRENDER LA DIETA DE LA ZONA PARA BAJAR DE PESO PARA QUE ME PUEDAN REALIZAR LA CIRUGIA EN 3 MESES SE LO SABRE AGRADECER AGOSTO 27 2008
Hola Dr. sear, me gustaria saber donde comprar el producto de proteina (suplemento alimenticio) zoneproteina. vivo en tijuana.
gracias. sara:)
hola tengo 37 años con tres kilos de sobrepeso solamente lo que me interesa de su dieta es lograr controlar las enfermedades degenerativas ya que provengo de una genettica con diabetes y otras enfermedades. me gustaria saber como medir mi alimentacion de acuerdo a su libro dieta en la zona.
Estimado Dr. Sears, Soy una fiel admiradora del programa de la zona, ya que durante toda mi vida habia intentado bajar de peso con miles de dietas y miles de tratamientos y siempre volvia a mi sobrepeso. He seguido su programa y cuando me case baje 10 kgs. en 3 meses, perdiendo grasa y no musculo. No los recuperé durante casi 3 años, lo cual fue fabuloso descubrir. Esta es la unica dieta con la que me he sentido bien y he tenido bastante energia. Es deliciosa y nutritiva y es la unica en la que confio ciegamente. En verdad le felicito por ello. No volvi a subir de peso hasta que dejé de fumar. Subi los 10 kgs en 4 meses, pero fue culpa mia, perdi mis dietas y volvi a los malos habitos alimenticios, tambien comi en exceso por ansiedad. Hoy me encuentro embarazada y muy feliz, tengo 8 semanas y me gustaria saber con urgencia que programa alimenticio puedo llevar a cabo para darle el mejor aporte de energia a mi bebe y sentirme bien de nuevo. Se que las mujeres embarazadas no debemos ponernos a dieta, pero estoy segura que debe existir algun programa alimenticio adecuado para esta etapa. Mido 1.58 y peso 65 kgs. Tengo problemas de circulacion en las piernas y mi mayor preocupacion no es bajar de peso, (claro que seria ideal) sino darle lo mejor a mi bebe y a mi salud. Espero que pueda ayudarme. Mi mas sincero agradecimiento.
p.s. Soy mexicana, tengo casi 32 años. Mido 1.58 y peso 65 kgs. 8 semanas de gestación.
holahoy es mi primer dia de tratamiedo con su producto en realiada tengo ke perder 10kilos y adquiri el producto proteinas de suero dr. sear zone y espero ke bage de peso muy rapido he ledo los comentarios y se ve bien el producnto esperemos tener exito gracias
Necesito saber en donde puedo localizar los productos omega3 del Dr. Barry Sears.
Esto es en la Cd., de Monterrey, N. L. Mèxico.
hola, soy nutrióloga recien egresada y me gustaria certificarme en La Zona, me podria dar mayor información, vivo en Monterrey N.L. Mex.
Gracias.
quisiera por favor me informaran si en la ciudad de Puebla, Pue. hay clìnica the diet zone para acudir, les agradecerìa me den la direcciòn.
ME PODRIAN AMNDAR INFORMACION DE DONDE PUEDO CONSULTAR LA DIETA DE LA ZONA AQUI EN MONTERREY MEXICO . SE LOS AGRADESERIA. YA QUE EN EL PERIODICO VIENEN ANUCIADOS MUCHOS PERO COMO SABER CUAL ES LA VERDADERA.
GRACIAS…………………………………….
ME PUEDEN DECIR COMO PUEDE UNO ESPECIALISARSE O CERTIFICARSE PARA VENDER PRODUCTOD DEL DR. SEARS
Y RECOMENDAR LA DIETA DE LA ZONA .
ESPERO SUS COMENTARIOS LO MAS PRONTO POSIBLE.
GRACIAS……
MONTERREY N.L.
MEXICO.
me interesa consultar vivo en monterrey n.l. y soy diabetica
quiero saber como optener la dieta de la sona si vivo en ee.uu.
Tus celulas absorben: Proteinas/Carbohidratos/Grasas, te parece logico el esquema de que si la saturas de 1-2 cosas se queda sin la posibilidad de funcionar adecuadamente, dandote la energia que necesitas para metabolizar cada uno de los alimentos que ingieres.
Tus proteinas deben de ser lo mas limpias de Omega 6 =NO(claras de huevo, lacteos, aceites de soya, canola,cortes gruesos de carne, ya que al prepararlos tardan mas en salir los omega 6, etc.)
Tus carbohidratos deben de ser de baja/moderada carga glucemica (NO: papaya, mango, papa, cereales,etc)
Tus grasas deben de ser insaturadas = SI Aguacate, almendras, cacahuates, pistaches, Aceite de Olivo Extravirgen…..
…..Y tu cuerpo comenzara a ser ese relojito para el cual estamos diseñados.
Hola, yo llevo desde hace 2 años el estilo de vida en La Zona, definitivamente los beneficios son enormes con el simple hecho de querer estar mejor, desde hace 5 años los medicos siguen sin saber que tengo, comence con un aumento de peso de 50kgs a 85.5 en tres meses, practicamente no comia si no me acordaba porque el sentirme tan grande las molestias fisicas y los medicamentos que me daban en ese momento me tenian “llena” y lo que comia no me caia bien, con los comentarios de los medicos no tenian esperanza sobre mi caso, me traslade a otra ciudad donde los mejores especialistas quedaron con las mismas conclusiones, no saber que hacer, me dieron finalmente pulsos de metilprednisolona y en un solo mes llegue a 49 kgs, tenia una cantidad enorme de liquidos retenida y fue toda una carga emocional enorme, con el paso de los meses aprox (8-9) ya pesaba 77-79kgs, un dia podia subir 1kg otro bajar 2kgs. vi el caso de Manuel Uribe con Adela Micha y comence a buscar en internet los daros del Instituto de Investigacion de la Inflamación, dirigido por el Dr. Gustavo Orozco Aviña, envie parte de mi historial por internet y despues se comunico el Dr. Orozco con mi familia en Monterrey, yo recidia en la Ciudad de México ya que ahi era donde me habian podido dar la primer terapia en el Centro Medico La Raza, lo primero que escuche al llegar a la consulta en Guadalajara despues de comentarles mis ‘habitos’ alimenticios y con un fastidio pintado en la cara y la esperanza de que Dios nos pusiera en las mejores manos despues de años de no saber que pasaba finalmente nos fue concedido, en septiembre del 2006 inicie en La Zona, en 1 semana mi barriga que parecia de embarazada desaparecio, se me retiraron los lacteos y la prolactina que era muy alta desendio a normal, mi piel que era un mosaico multicolor comenzo a tomar un color rosa palido, el cabello dejo de caerse y a tomar brillo y a crecer, mis uñas dejaron de ser quebradizas como un papel, deje de necesitar la silla de ruedas, la depresion quimica comenzo a seder y los antidepresivos y deje de necesitar los medicamentos gastricos que elevaban la prolactina, volvi a nacer, mi familia volvio a vivir, ya que no solo yo estaba en el hospital, mi familia pasaba meses conmigo y era muy dificil para todos nosotros.
Escuchar que solo con el alimento mejoraria me lleno de esperanzas, saber que para los Drs. Orozco Aviña no habia una respuesta de ‘normal’ a los dolores o molestias relacionadas a padecimientos nos lleno de luz y energia para seguir adelante, la alimentacion y una buena suplementacion basada en un estudio de inflamacion celular es algo que tiene que llegar a más, muchisimas más personas, que sea el inicio de una nueva vida, llena de energía, de una mente despejada y activa, de familias felices que comparten el apoyo en cada decision, una BUENA alimentación, ejercicio moderado 3-4 veces por semana de aporox 30min., guia de relajación, suplementos adecuados y apoyo animico/moral, pueden solucionar muchisimas cosas, enfermedades, situaciones.
Incluir habitos saludables en tu alimentación lleva de la mano, habitos saludables para tu mente, que te brinden tranquilidad, ánimo, esas energias de salir a comerte el mundo para un mayor bienestar, ser amable con el mundo es ser amable contigo mismo.
Ten Cuidado, se precavido(a) con los ‘productos para adelgazar’ donde veas la palabra Metabol, Metabolic, Ephinefrin, Anabolic, Detox, piensalo 1000 veces pasalo de largo ý recuerda que el mejor MEDICAMENTO es la comida de la mano de un tratamiento especializado por un medico certificado en la necesidad especifica que requieras llamese diabetes, Lupus, Esclerodermia, Adenomas, Obesidad Morbida, etc. A mi me paso, el ‘confiar’ en que un anuncio te promete desintoxicar tu cuerpo en 1 semana no es verdad, que tendras una mayor energia solo te lleva a un MEGATONAZO de substancias que por unos dias veras unos cambios supuestamente buenos, no son mas que las PATADAS que le esta dando tu cuerpo a todas esas cosas que le metiste a tu cuerpo y no sabe como sacarlas porque no las necesita, porque las cantidades no son correctas, porque se llama Metabolic va a tu Tiroides y la puede alterar, porque te da energia, trae a tu corazón muy rapidito pero despues viene un bajon donde necesita recuperarse, porque te desintoxica y trae a tus riñones a toda marcha, cuidate. Busca a un especialista de La Zona.
Hay muchisimas cosas que cambiar en el ambito educacional para los medicos, Los Quiero Mucho por todo el apoyo que me han brindado, y es mi turno de pasarles los datos de quiene pueden seguir aportando beneficios que son tan simples y basicos que se han pasado de largo. Y que puedes obtener tu Certificación en La Zona.
Zone Diet México se encuentra en:
Aurelio L. Gallardo #783, Col. Ladrón de Guevara C.P.44600, Guadalajara Jalisco México, detras de la agencia AUDI/Peugeot de Lazaro Cárdenas Norte, Tel.0133-3640-4900/01, 01800-777-9662
www.zonediet.com.mx
Aqui te pueden brindar informes sobre tu Medico Certificado de La Zona más cercano.
El tel del laboratorio para toma de muestras de sangre, para obtener el nivel de inflamacion celular es:0133-3823-9843
Algunas respuestas:
Tu ansiedad es controlable, solo hay que saber de que tipo es, nerviosa o tienes ansiedad por comer, al estar comiendo constantemente alimentos con altos índices de carga Glucémica Ojo, carga Glucémica, No calorías, tienes a tu cuerpo en una montaña rusa que pasa por subidas y bajadasa tu insulina tratando de sacar ese excedente o buscando lo que necesita, y cuando baja ese excedente te dan ganas de seguir comiendo lo mismo, es un circulo vicioso.
Te has preguntado porque si a un niño se le da un biberón o un licuado de plátano, leche o chocolate se queda como tumbado y medio dormido, o porque si les das a tus niños uno de estos licuados andan en la escuela somnolientos (hipoactivos), o de repente todos hiperactivos? Le llenaste el tanque con pura azúcar y tu cuerpo le sube o baja el switch para tratar de sacarlo, la carga Glucémica de:
1 plátano mediano es = 2,528 =6.79 cucharaditas de azúcar=25 paquetitos de fructosa
1 manzana mediana es = 864=la medida es tu mano semi-cerrada, saca las cuentas y veras que es mucho menor y la carga Glucémica es aproximadamente de 1000 en cada comida.
1 cucharadita de azúcar =372
1 paquetito de fructosa=99
……..Saca las cuentas
El ir a una reunión no significa que te conviertas en un critico sino que sepas escoger aquellas cosas que te dan un mayor beneficio, y una carne asada la puedes seguir con estos beneficios, al igual una fiesta, una reunión navideña, hay tantas TANTAS cosas por comer que el darte un tiempo para estudiar y aplicar esto te convierte en un mejor consumidor, tu economía mejora al ver tantas cosas que realmente no necesitas y ¿porque no? Puede que hasta de vez en cuando pero muuuuyyy de vez en cuando puedas darte uno que otro caprichito cuando sepas que ya vas muy bien y que no caerás fácilmente en hábitos no sanos.
Si ya tienes algún padecimiento veras una mejoría enorme y con el tiempo sabrás y sentirás que estas haciendo lo mejor, dejaras de sentir la ansiedad, depresión, mal humor, lento transito intestinal, dolores de cabeza, dolores articulares, mareos, bajas/altas de azúcar, retención de líquidos y algo muyyyyy importante Mamás y Futuras Mamás, llenaran sus tanques de reserva de Omega 3, el que los bebés en gestación necesitan y absorben, las depresiones post-parto donde las abuelas decían come mucho pescado es por los omegas que contiene el pescado, que no lo pueden consumir mucho en el embarazo por riesgo a salmonela y cosas parecidas pues esta en capsulas de omega 3 ultra refinado, que permitirá un mejor desempeño y alimento para la Mamá y cuando nazca el bebé no quede ese tanque vacío con lo que los cuerpos no vuelven a ser los mismos por la falta de capacidad de auto-reestructurarse. Quedando toda flaquita o gordita y con hábitos de herencia alimenticia que no son recomendables para ti y el resto de tu familia.
Ajustas a tu cuerpo y tus hormonas, las que te traen de cabeza con enfermedades(Diabetes, Cáncer, Obesidad, Enfermedades Autoinmunes, depresión, Triglicéridos, Colesterol, etc) el no poderte embarazar ¡Deseo que muy pronto yo lo pueda lograr¡
Ya salio el Libro, México entra en la Zona, escrito por la Dra. Silvia de Lourdes Orozco Aviña y el Dr. Gustavo Orozco Aviña, por Editorial Urano, a un costo muy accesible. En este se incluye casi la mitad del libro en recetas, Menús completos para hombres y mujeres, incluye menú de Oro, Bronce y Plata, solo tienes que programar tu presupuesto y si crees no tener mucho tiempo para prepararlos igual y te pasas 1 día preparando lo de toda la semana y si estas con tu familia participan todos aprendiendo de una forma maravillosa el estar juntos en algo nuevo y magnifico, conforme van pasando los días le van tomando el hilo y pasa a ser parte de tu vida así como vas a trabajar, a la escuela, hacer deporte, bailar, asistencia social, reuniones de mejoras para tu comunidad etc, etc, etc. Este libro prácticamente te provee de recetas para 1 mes completo y te das cuenta de las combinaciones tan AMPLIAS que tienes, creas nuevas recetas, CRECES!. Y tu familia puede que aprenda a cuidar la alimentacion turnando la preparacion de los alimentos. Quien quita y se convierten en unos gran chefs.
Mantienes un peso ideal, mantienes tu animo, tu energía, y si haces las cuentas en cuanto te sale una gripa o cosas por el estilo –vs- (contra) el beneficio de los alimentos te vas de espaldas ó de pompas, porque una pastilla te puede quitar algún dolor o controlar algún padecimiento y si le sumas una alimentación adecuada el resultado es muchísimo mejor!
En La Zona hay productos que puedes llevar en sobrecito y vaciar a una botella pequeña de agua en caso de que tengas algún trayecto largo y te dan lo necesario de 1,2 o 3 bloques de comida según tus requerimientos y son muy seguros.
Pierdes la grasa que esta de más en tu cuerpo y llegas a la proporción indicada de masa muscular, a diferencia de otras “dietas” estar en La Zona es un estilo de vida. No tienes el efecto de rebote donde tu cuerpo se pone a almacenar todas las grasas que en alguna dieta restringiste y tu cuerpo en ese momento grita ¡Grasa a la vista! Vengache pa’ca y la guarda! Tu cerebro aprende a decidir que es lo que le hace bien, y deja de gritarte que te comas el chocolate, el pastelito, las tortillas, el refresco, la pizza ¡Lotería! ó como bien dicen los Drs. Orozco ‘La Rica dieta de aves de nuestro país, basada en Gansitos, Chocotorros y Pingüinos’ y lo que más alegría te da es que ya no te angustias al estar en una fiesta y pasas saliva porque se te antojan cosas que no te dan mayor beneficio y retrasa tu reloj interno, te das cuenta de todo lo que puedes disfrutar sin alterarte ó angustiarte y los mas importante sin alterar o angustiar a tu familia y seres queridos.
En noviembre 2008 tendrán el congreso en Cancún para público en general y Profesionales de la salud.
Recuerda que la medicina no son como las matemáticas donde 1+1=2, ten determinación + paciencia + determinación + fe + determinación, el resultado no es ni mas ni menos que lo mejor para ti y tu familia, que será algo ‘difícil’ que ‘le entren’, puede ser, comienza por ti, date porras/animó y procura respetar las decisiones de quienes están a tu lado a tu alrededor, y se una luz propia que invite y anime a los demás a ser cada día una persona mas sana, se amable contigo y siempre piensa lo mas positivo posible, programa tu mente con las cosas que deseas. Salud, un buen trabajo Y BIEN remunerado, Salud para ti y tu familia, tus seres queridos, hacer lo que te gusta y llena tu corazón, Paz, Tranquilidad, Felicidad, Diversión, Armonía, Piensa en todo lo positivo y quita de tu mente y de tus palabras aquellas cosas que te ponen un NO, PERO, PERO ES QUE….., prográmate diseña tu vida y entrégasela a Dios, Buda o como le quieras llamar, ya que uno propone y Dios dispone, y muéstrale a Dios que es lo que quieres, que es lo que deseas. Hay que ser agradecido con las cosas ‘buenas y malas’ ya que de cada una aprendemos cosas cada día.
Sonríe! Hoy es un hermoso día, estas vivo, y tienes mucho porque seguir adelante!
Puede que comas mucho y estés gordito (a) puede ser que no comas lo que realmente necesita tu cuerpo, yo como 5 veces al día y de 85.5kgs a 49kgs y subir de nuevo a 77kgs ya estoy en 63kgs. Antes cuando me enferme ’silenciosamente’ como se describen las enfermedades, resultado de la inflamacion silenciosa de las celulas, la dietista del hospital en mi cumpleaños autorizo que me subieran un pastel porque sabia que ni siquiera chuparia la velita, por tanto que me cuidaba de comer las ensaladas, pollo y carne sin grasas que por meses me llevaban y aún así seguía aumentando de peso, que tomaba agua con una tapita de la botella de agua para que se dieran cuenta de que no padecía potomia (enfermedad que piensas en estar tomando agua todo el tiempo). Cuando mi novio ve cuanto como me dice ‘comes mucho mas que yo!’ pues sí, y sigo bajando de peso y me siento mucho mejor y El come igual en su trabajo y se siente mas rellenito, procuro que cenemos lo mismo o los fines de semana hacerle comidas que se le antojen y muchas veces no se come todo porque dice que es demasiado, y de seguir la dieta y llevarse lunch al trabajo pienso que se sentiría mejor y tendría un mayor rendimiento, que si ahora es excelente seria Excelentísimo.
Puede que estés muy flaquito(a) y quieras subir de peso, entonces subirás tu masa corporal y con un dietista de La Zona encontraras el plan ideal para ti, porque no es lo mismo que estés flaco(a) por no comer o flaco(a) porque tu metabolismo anda trabajando como loquito todo el día, lo mismo va para los (as) rellenitos(as), o quienes se trasnochan en la parranda y después andan buscando alimentos ‘levantamuertos para agarrar energías’ =D
Puedes sustituir la leche para las malteadas o licuados con PROTEINA DE SUERO DE LECHE, + una fruta de baja carga Glucémica + almendras o aceite de olivo extravirgen, que en mi caso es mejor el aceite de olivo ya que se han dado cuenta de que metabolizo mas lento las grasas de estas semillas o simplemente reducir la cantidad de grasas en cada bloque de comida. también hay Shakes de sabores que ya contienen todo lo necesario, así como barritas de sabores y acaban de sacar galletas.
En el caso de las mujeres, Bloque=2 bloques de proteína + 2 bloques de carbohidratos+ 2 bloques de grasas
Bloque intermedio (medio día y merienda) = solo 1 bloque
Datos de el Instituto de Investigación de la Inflamación y Zone Diet México indican que el consumo de pescado en las ultimas generaciones ha disminuido notablemente lo que ha dado como ‘epidemias de enfermedades crónico degenerativas’ estrés, obesidad, cáncer, etc. Y por la contaminación de nuestros mares y ríos los peces tienen índices de contaminación por lo cual no es posible comer las cantidades necesarias para nuestro cuerpo y se debe de llevar un buen control en el consumo de estos, la respuesta a estas necesidades viene en capsulas de aceite ultra refinado omega 3 de salmón. Así como comenta el Dr. Gustavo Orozco, a menos de que a las gallinas se les alimente con sendas lonjas de salmón puede que el huevo venga enriquecido con omega 3 y aun así, si las semillas que se les han dado a las gallinas contiene omega 3 la cadena de aceite que contiene no es lo suficientemente potente y concentrada para lo que realmente necesita nuestro cuerpo, lee cuidadosamente las etiquetas de los productos que consumes, si un aceite te dice que esta adicionado con omega 3-6-9 tienes que saber que de 100 litros de omega 3 se obtiene 1 litro de omega 3 ultra refinado, el omega 6 ya viene en los alimentos como las carnes y yemas de huevos, y algunas semillas de las que se obtienen aceites, y el 9 igual, por lo cual no es necesario que se le agreguen a los aceites, ni siquiera es necesario consumir esos aceites, mas te sirve un aceite en spray y asar tus alimentos para darles mayor sabor y encontrar otra manera de preparar tus alimentos, que los jugos que te dan omega 3 también traen megatonazos de azúcares y otras cosas que no te benefician y les falta complementarse con una adecuada proteína y tienes que hacer malabares para saber entonces que carbohidrato le puedes complementar ya que los azucares contenidos en esos alimentos te han dejado un menor espacio.
He leído artículos en los cuales se tacha de charlatanería a Zone Diet, por anunciarlo como un producto milagroso, nunca he escuchado tal palabra cuando vas aprendiendo de La Zona, Milagro, no no es, simplemente es el darle a tu cuerpo lo que necesita y llenar esas carencias que permitan trabajar a tus músculos, conexiones nerviosas, etc. Médicos que están fuera de los datos que ofrece La Zona, te dirán que lo haces bajo tu propio riesgo y que no creen en eso, y meses después te enteras de que a tu cardiólogo le dio un infarto y eso que el te decía que podías consumir un aceite que se anuncia como bueno para tu corazón, que otro de tus médicos trae una depresión muy grande ó que tu doctora anda de un genio de los mil demonios, y vez como personas que estaban mejor que tu ahora están delicados ó simplemente ya no están, que se nos adelantaron para iluminarnos en el camino y teniendo a los mismos Médicos me dicen que hay casos de remisión y puede que yo este en uno de esos, Excelente!, mientras no seguía la alimentación que hoy llevo cada día estaba mas mal que el anterior y pido a Dios que me de la fuerza y guía para poder hacer que mis Médicos puedan/quieran aprender de esto, que lo puedan poner en practica en su vida ya que viendo los resultados podrán entonces aportar muchísimo mas de lo que han aportado hasta hoy día a esas personas que hoy y mañana requieren de sus conocimientos.
El verdadero milagro es que te despiertes de ese letargo y dejes de PONERTE piedritas en el camino, que sepas que eres capas de lograr muchísimas cosas y de perpetuar muchas más.
Nuevamente te sugiero, comienza por lo básico, la alimentación, si es que tus recursos son limitados para consumir los productos de la zona, tu consulta con un especialista en nutrición de la zona no es cara y no la vas a encontrar mas detallada y tan bien armada personalmente y especialmente para ti, no hagas ‘trampitas’ en las horas entre un alimento y otro, no digas hayyy es nada mas un chocolatito o una tortillita, si realmente quieres comer algo fuera de la zona espera varios meses y después me dices si se te antoja enormemente, se que me dirás que no, y el beneficio es ilimitado en 4 semanas notaras que al ser cortes y amable contigo mismo recibirás y darás mucho más de lo que te puedas imaginar.
Piénsale dos veces si el nutriologo que te recomendaron o que consultas te dice que puedes comer chicharrón seco de puerco, papaya, mango, plátano, maíz, tortillas, jugos, coco, caña, betabel, papa, 1 rebanada de pan o 1 tortilla, frijol, arroz, pastas, cereales, aceite, cerdo, yemas de huevo, galletas, galletas saladas, manteca vegetal, helados a base de leche (OJO si hay helados a base de proteína de suero de leche que puedes consumir, solo hay que tener cuidado con la cantidad de adicional de azúcar que se le ha agregado), tampoco es recomendable que tomes refrescos endulzados, bebidas energetizantes que son anunciadas para deportistas, barras de ‘poder’ anunciadas para atletas de alto rendimiento, o si tu nutriologo o nutriologo no son precisamente la imagen de una persona que se cuida en sus alimentos o super flaca(o)/gordita(o).
Una relación de leche baja en grasa es de 475 CG por 1 taza, leche de soya 616 CG por 1 taza, tofu congelado es de 6,888 CG por 1 taza y de yogurt Natural 340 CG por una taza
CG=(Carga Glucémica).
1 cucharadita de azúcar =372
1 paquetito de fructosa=99
……de nuevo, saca las cuentas
Estudios del programa ‘La verdad sobre la comida’ demuestran que la dieta de una persona que tomaba 1 lt diario de yogurt natural por un periodo x’s de meses recolectando sus heces y procesándolas después contenían un mayor contenido de grasas desechadas por el organismo, esto en relación al calcio que contiene el yogurt, así que hay que procurar encontrar la relación Calcio y no la lactosa, grasas, ya que 1 taza de leche descremada o 1 yogurt natural es tomado en cuenta como proteínas y carbohidratos. Y también debes de ser precavido(a) sobre la ingesta de productos co lactobacilos, si es que padeces de alguna enfermedad, ya que al ‘activar’ tu sistema digestivo, no solamente es a nivel digestivo si no también a nivel inmunológico, tu cuerpo no esta reconociendo a tu mismo cuerpo, ejem: En el Lupus, lo que reconoce la función de tus riñones la desconoce y los comienza a atacar, por eso médicos reumatólogos pueden llegar a comentar que los riñones son uno de los primeros órganos al ser atacados por esta enfermedad, lo mismo pasa con tu corazón, hígado, páncreas, etc. es un Kramer –vs- Kramer, tu cuerpo contra tu cuerpo y si le agregas una bacteria en este caso benéfica, tu cuerpo puede bien no reconocer que es una bacteria buena y la ataca activando tu sistema autoinmune ya alterado y de paso ataca nuevamente otros órganos. Si necesitas un apoyo para tu digestión, el consumo regular de 3 comidas con 2 intermedios es una manera muy buena de mantener a tu organismo trabajando para recircular el contenido de los alimentos que ingieres y desecharlos cuando ya han cumplido su objetivo.
Felicidades Manuel Uribe por tu boda y gracias por tu determinación a estar mejor que te hizo aparecer y ayudarme a comprender que era lo que me estaba pasando, deseo muy pronto regresar a Monterrey despues de estar ya casi 5 años fuera, desde hace 1 año vivo en Guadalajara para un mayor control en la zona y se que muy pronto el calor de monterrey ya no me hará daño y podremos regresar a la tierra que me vio crecer junto con mi familia.
Animo!